Sortir d'un schema recurrent, comment faire?

Pourquoi est-ce que ça recommence toujours ?

Vous avez parfois l’impression de revivre encore et encore la même histoire ?
Les mêmes difficultés dans vos relations, les mêmes réactions, les mêmes peurs, les mêmes blocages…
Vous avez pourtant l’impression d’avoir compris, d’avoir travaillé sur vous, mais quelque chose vous ramène toujours au même endroit.

Et si comprendre le schéma ne suffisait pas toujours à en sortir ?

• Comment définir un schéma récurrent ? 

Un schéma récurrent, c’est une manière de penser, de ressentir ou d’agir qui se répète dans notre vie, parfois sans même que nous en ayons conscience.

Nous pouvons avoir l’impression de vivre des situations différentes, avec des personnes différentes, dans des contextes différents… et pourtant, ressentir toujours la même chose au fond de nous.

Comme si l’histoire changeait, mais que le scénario restait le même.

Ces schémas se construisent souvent à partir de nos expériences, de nos blessures, de nos croyances et de nos conditionnements. Ils peuvent devenir, au fil du temps, des mécanismes de protection que nous reproduisons presque automatiquement.

Prenons par exemple la blessure de rejet.

Lorsqu'une personne s'est construite avec cette sensation de ne pas être suffisamment accueillie, reconnue ou à sa place, elle peut développer différentes façons de chercher à éviter ce sentiment douloureux.

Elle peut avoir tendance à en faire toujours plus pour les autres, à vouloir être parfaite, utile, irréprochable, disponible… comme si elle devait prouver sa valeur ou mériter sa place.

Ou, à l'inverse, elle peut se construire dans le « je ne suis pas assez » : pas assez bien, pas assez intéressante, pas assez compétente, pas assez aimable…

Dans les deux cas, le mécanisme peut être différent, mais la croyance profonde peut se rejoindre : « Est-ce que je suis suffisamment bien pour être acceptée telle que je suis ? »

Et ce fonctionnement peut ensuite se retrouver dans de nombreux domaines de la vie : dans les relations, au travail, dans la manière de poser ses limites ou encore dans la difficulté à prendre sa place.

D'autres blessures ou expériences peuvent nous amener à développer d'autres stratégies.

La peur d'être abandonné peut, par exemple, nous pousser à nous accrocher, à vouloir maintenir le lien à tout prix, à avoir besoin d'être rassuré… ou au contraire à prendre les devants et à partir avant d'être quitté.

La peur d'être trahi peut nous amener à vouloir tout contrôler, à avoir du mal à faire confiance ou à rester constamment sur nos gardes.

La peur d'être humilié peut nous conduire à nous faire petit, à ne pas oser nous montrer ou à chercher à éviter toute situation dans laquelle nous pourrions être jugé.

Et parfois, ces fonctionnements sont tellement anciens qu'ils nous semblent simplement faire partie de notre personnalité.

Nous pouvons alors nous dire :

« Je suis comme ça, j'ai du mal à dire non. »
« Je suis trop sensible, je veux toujours faire plaisir aux autres. »
« Je dois toujours tout gérer, je cherche à tout contrôler. »
« Je tombe toujours sur les mêmes personnes, je n'arrive pas à me remettre en question. »                                                                                               « je procrastine ou j'abandonne dès que les choses deviennent difficiles. »

Pourtant, derrière ces phrases se cache parfois un ancien mécanisme qui a eu, à un moment de notre vie, une fonction : nous protéger, nous adapter, être aimé, appartenir ou simplement trouver notre place. Un schéma récurrent n'est pas là pour nous punir. Il est souvent une ancienne manière de nous protéger, de répondre à une situation ou de chercher à satisfaire un besoin.

C'est pour cela qu'un schéma récurrent n'est pas quelque chose qu'il faudrait combattre ou supprimer.

Il mérite d'abord d'être observé et compris.

Car derrière ce que nous faisons aujourd'hui se trouve parfois une partie de nous qui cherche simplement à nous protéger avec les moyens qu'elle a appris à utiliser.

Et lorsque nous commençons à regarder nos réactions avec davantage de curiosité et moins de jugement, une nouvelle possibilité apparaît : celle de ne plus être uniquement guidé par ce qui a été appris, mais de pouvoir progressivement choisir autrement.

C'est souvent là que commence le véritable changement.

 

• Pourquoi est-il si difficile d'en sortir ?

Le mental connaît ce qu'il connaît.
Même lorsqu'une situation ne nous convient plus, elle peut rester familière. Et le familier peut sembler plus sécurisant que l'inconnu. Une peur peut nous empêcher de mettre en place ce changement "'d'habitude" qui nous dessert.

C'est aussi pour cela que vouloir simplement « penser autrement » ne suffit pas toujours. Certains schémas sont profondément ancrés dans notre manière de vivre les situations, et notre corps peut continuer à réagir avant même que notre mental ait eu le temps d'intervenir.

Il s'agit de déconstruire pour reconstruire !!! Mais par quoi commencer ? Comment s'y prendre ?

L'observation, le discours "intérieur" avec soi-même est primordial ! Sortir de tout évitement, commencer à comprendre que nous sommes responsables de nous, de notre vie, de ce que nous pensons et des vibrations que nous émettons et de celles que nous recevons en retour. 

1. Je m'observe SANS ME JUGER.
2. J'écoute ce qui vient à moi (je respire, je reste en silence avec moi-même, j'accueille ce qui vient)
3. J'accueille mes ressentis (où est-ce que cela est inconfortable dans mon corps? Est-ce que cela réveille des douleursn tension?...)
4. J'identifie la réaction que cela procure en moi (De quoi ai-je peur? Qu'est-ce qe j'essaie d'éviter? Qu'est-ce que je cherche à préserver ? Est-ce un conditionnement ? Est-ce une manière de fonctionner apprise ? Est-ce une croyance limitante?)
5. J'identifie ce qui s'est répété à plusieurs reprises (sous plusieurs formes dans ma vie, peut-être depuis mon enfance)

Le corps est un véritable point de repère, avant de passer à l'action il est nécessaire d'écouter son corps et ce qui en ressort. Cet exercice demande du recul, il n'est pas évident à réaliser, je vous invite à vous faire aider pour cela.

 

• Comment en sortir ? : Expérimenter autrement

Sortir d'un schéma ne signifie pas devenir quelqu'un d'autre. C'est plutôt se donner la possibilité de répondre différemment à ce qui se présente. L'idéal est d'explorer qui l'on est vraiment en dehors de notre mental et des conditionnements, d'aller se découvrir vraiment.

C'est commencer à prendre le temps avant de répondre, ou dire non (au lieu de oui), s'écouter plutôt que s'en remettre à l'avis des autres, accepter de ne pas tout contrôler... S'ouvrir à d'autres possibilités, même si l'on manque de certitude ou de confiance, faire ce grand pas que l'on n'aurait pas osé...L'objectif n'est pas de réussir du premier coup, mais d'observer ce qui change.

 

• Et si le schéma revient ?

Reproduire un ancien schéma ne signifie pas que vous avez échoué. Un ancien fonctionnement peut revenir, surtout dans les moments de stress ou de vulnérabilité. Simplement pour confirmer que vous avez compris ce qui se joue et que la vie vous teste, mais cette fois vous êtes prêt(e) à relever le défi en douceur !

Je prends conscience → j'expérimente → je retombe dans l'ancien fonctionnement → j'observe → je comprends davantage → j'expérimente à nouveau. ET JE SUIS FIER(E) DE MOI D'AVOIR DEPASSE MES PEURS, MES CROYANCES... JE SUIS SUR LE CHEMIN DE MA LIBERATION MENTALE !

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• Et pour aller plus loin !

Parfois, malgré notre conscience et notre volonté, certains schémas restent difficiles à comprendre ou à dénouer seul.
Un accompagnement peut alors offrir un espace pour observer ce qui se joue autrement, mettre des mots sur certaines croyances ou protections et surtout revenir à l'écoute de soi pour s'en libérer en douceur.

L'objectif n'est pas que quelqu'un vous dise qui vous devez être. C'est de vous aider à mieux vous connaître pour devenir progressivement acteur de vos propres choix. Je vous propose d'explorer ces possibilités au travers d'un appel découverte (gratuit, sans engagement) afin de définir si mon approche, mon accompagnement répondent à vos besoins.

Le Design Humain apporte un éclairage sur notre manière naturelle de fonctionner, vous comprenez qui vous êtes en profondeur, votre mission et vos capacités pour explorer votre vie de la meilleure des manières. => Accompagnement Révélation.

Le ThetaHealing permet d'explorer certaines croyances ou mémoires, traumas qui influencent encore notre manière de vivre les situations, ceux qui vous empêchent de sortir de cette boucle intemporelle. Ce soin est une vraie libération sur plusieurs plans (émotionnel, énergétique...). => Accompagnement Intégration

il ne s’agit pas de vous donner une nouvelle façon d'être ou de vous faire entrer dans une nouvelle case.

Il s'agit plutôt de se reconnecter à soi, à son corps et à ce qui résonne vraiment en nous, pour retrouver peu à peu la liberté de choisir.

Car parfois, sortir d'un schéma ne commence pas par changer ce que l'on fait. Cela commence simplement par changer la manière dont on s'écoute.

Et peut-être qu'au fond, le véritable changement n'est pas de devenir une autre personne…

Mais de se permettre enfin d'être davantage soi-même !